タトゥーの痛みは、肋骨や足の甲のように骨に近く皮膚が薄い場所ほど強く、太ももの外側や肩のように脂肪や筋肉が多い場所ほど弱いとされます。ポーランドで1,092人に聞いた調査では、施術中のいちばん強い痛みは0〜10の数字で平均4.35でした。部位別の早見表、痛みの例え、和らげ方を出典つきでまとめます。
この記事の要点
- 痛いとされる場所：肋骨・脇の下・背骨・頭や首・手や指・膝・すねや足首・足の甲・足の付け根
- 痛くないとされる場所：太ももの外側・前腕・肩・背中（脂肪や筋肉が多い部位）
- 部位の順位は研究で決まったものではなく、経験にもとづく目安
- 調査では、施術時間が長いほど、出血やストレスがあるほど痛みが強い傾向
- 痛みの例えは、猫に爪で引っかかれる感じ、小さな蜂にたくさん刺される感じなど
- 痛みが弱めとされる前腕のデザインを見る
タトゥーの痛い場所ランキング【部位別の早見表】
部位ごとの痛みを測って順位をつけた研究は、見つかりませんでした。下の表は、医療面の監修を受けた海外の健康情報サイト Healthline と Medical News Today（MNT）が、痛みが強い・弱いとしている部位をまとめた目安です。MNT は、こうした見方は科学的な根拠ではなく、経験にもとづくものだとしています。（出典：Healthline「Tattoo Pain Chart」（2024年12月更新）、Medical News Today「Do tattoos hurt?」（2023年2月更新））
表は上から、2サイトとも痛い側に挙げる部位、片方だけが痛い側に挙げる部位、痛みが比較的弱いとされる部位の順です。同じグループの中の順番に意味はありません。
| 部位 | 痛みの目安 | 挙げているサイト |
|---|---|---|
| 肋骨（あばら） | 強い | 2サイトとも |
| 脇の下 | 強い | 2サイトとも |
| 背骨 | 強い | 2サイトとも |
| 頭・首 | 強い | 2サイトとも |
| 手・指 | 強い | 2サイトとも |
| 膝 | 強い | 2サイトとも |
| すね・足首 | 強い | 2サイトとも |
| 足の甲・足指 | 強い | 2サイトとも |
| 足の付け根 | 強い | 2サイトとも |
| 顔 | 強い | MNT |
| 乳首・乳輪 | 強い | Healthline |
| 二の腕の内側 | 強い | Healthline |
| 肘 | 強い | Healthline |
| 手首 | 強い | Healthline |
| お腹 | 強い | Healthline |
| 内もも | 強い | Healthline |
| 太ももの外側 | 弱め | 2サイトとも |
| 前腕 | 弱め | 2サイトとも |
| 肩 | 弱め | 2サイトとも |
| 背中 | 弱め | 2サイトとも |
| 二の腕の外側 | 弱め | Healthline |
| ふくらはぎ | 弱め | Healthline |
Healthline は、痛い側の部位の痛みを強い〜とても強い（high to severe）、弱い側を弱い〜中くらい（low to moderate）としています。胸は、Healthline の本文では弱い側に入っていますが、同じ記事の体の図では胸の中央（胸骨のあたり）が痛みの強い色になっています。おしりも、MNT は弱い側に挙げていますが、Healthline の図では痛みの強い色です。どちらも出典の間で食い違うため、表には入れていません。図は Healthline の部位別の痛みの図で見られます。
痛いとされる場所：骨に近く、皮膚が薄い部位
Healthline は、神経の末端が多い場所、脂肪が少なく骨に近い場所、皮膚がとても薄い場所ほど痛みやすいと説明しています。骨の多い場所はたいてい痛みが強く、骨の上を彫ると、針の振動を感じることもあるそうです。（出典：Healthline「Tattoo Pain Chart」）
MNT も、神経が密集している、太い神経が通っている、皮膚が薄く脂肪が少ない、といった理由を挙げています。（出典：Medical News Today「Do tattoos hurt?」）
脇腹のうち、肋骨の上にあたる部分は、表の「肋骨」に入ります。足首・手首・脇腹に入れたデザインは、部位別のページで見られます。
痛くないとされる場所：脂肪や筋肉が多い部位
Healthline は、脂肪がほどよくあり、皮膚が張っていて、神経の末端が少なく、骨から離れた場所ほど痛みが弱いとしています。MNT も、筋肉や脂肪が多い場所は痛みをやわらげうるとしています。（出典：Healthline、Medical News Today）
初めてのタトゥーで痛みが心配なら、こうした部位から選ぶ方法があります。
女性と男性で痛い場所は違う？
Healthline の図は男性と女性の体で分けて描かれていますが、本文では男女の違いを説明していません。（出典：Healthline「Tattoo Pain Chart」）
ポーランドの調査では、施術中の痛みの強さに男女の差はありませんでした。施術の直後は、女性の方が痛みをやや強く感じていました（0〜10の平均で女性2.15、男性1.76）。（出典：Witkoś ほか「Gender Differences in Subjective Pain Perception during and after Tattooing」（2020年））
MNT は、痛み全般では女性の方が敏感だとする研究が増えている一方で、タトゥーの痛みに限った研究は少ないとしています。（出典：Medical News Today「Do tattoos hurt?」）
タトゥーはどれくらい痛い？調査で見る痛みの強さ
ポーランドの研究者が2019〜2020年に1,092人（女性863人・男性229人）に聞いた調査では、施術中のいちばん強い痛みは平均4.35でした。0は痛みがまったく無い状態、10は人生でいちばん強い痛みとして、数字で答えてもらっています。（出典：Witkoś ほか（2020年））
| 項目 | 平均（0〜10） |
|---|---|
| 施術中（全体） | 4.35 |
| 施術中（男性） | 4.48 |
| 施術中（女性） | 4.31 |
| 施術の直後（全体） | 2.07 |
この調査で痛みを強めていたのは、施術にかかった時間、出血、施術前のストレスでした。施術の時間が長いほど、痛みは強くなっていました。（出典：Witkoś ほか（2020年））
一方で、彫った場所を腕・胴体・脚・首の4つに分けて比べたところ、痛みの強さに統計的な差は出ませんでした。腕では、痛みが周りに広がる感じを訴える人が多かったそうです。細かい部位ごとの比較はしていません。（出典：同上）
タトゥーの痛みの例え：よく言われる5つの感じ方
Healthline は、施術中によく感じる痛みを5つに分けて説明しています。（出典：Healthline「Tattoo Pain Chart」）
| 感じ方 | 例え・特徴 | 起きやすい場面 |
|---|---|---|
| 鈍い痛み | 背景で続く鈍いうずき | 施術が始まってから |
| 振動する痛み | 骨に響くような振動 | 骨の上を彫るとき |
| 焼ける痛み | 熱い物を押し当てられる感じ | 同じ場所を長く彫るとき |
| 引っかく痛み | 猫に爪で引っかかれる感じ | 複数の針で塗るとき |
| 鋭く刺す痛み | 小さな蜂にたくさん刺される感じ | 線や細部を彫るとき |
鈍い痛みについて Healthline は、針が肌に入り始めると体がアドレナリンなどのストレスホルモンを出し、痛みをやわらげて、背景の鈍い痛みのように感じさせると説明しています。会話や音楽で気をそらすと、この状態が続きやすいそうです。
MNT も、インクを入れている間は焼けるような痛みや刺すような痛みを感じることがある、としています。（出典：Medical News Today「Do tattoos hurt?」）
筋彫りとぼかし・塗りつぶし、どっちが痛い？
筋彫り（輪郭の線）や細かい部分は、1本〜数本の針で彫るため、鋭く刺すような痛みになりやすいとされます。ぼかしや塗りつぶしは複数の針を同時に使うため、引っかかれるような痛みになりやすいそうです。（出典：Healthline「Tattoo Pain Chart」）
MNT は、線を彫る方が色を入れるより痛いと話す人もいるとしています。ただし感じ方には個人差があります。（出典：Medical News Today「Do tattoos hurt?」）
大きなデザインは時間がかかるぶん、痛みも増えやすくなります。Healthline は、大きく細かいデザインに必要な長いセッションほど痛いとしています。（出典：Healthline「Do Tattoos Hurt?」（2019年））
手彫りとマシン、どっちが痛い？
手彫りの方が痛いとは限りません。CNN が取材した手彫りの彫師は、手彫りはマシンよりずっと痛くないと話し、その客も同じ意見でした。客は同時に、手彫りは時間がかかり、そのぶん費用も高くなるとも話しています。（出典：CNN（2019年1月））
ただし痛みの感じ方は人によって違い、彫る部位でも大きく変わります。手彫りと機械彫りの違いは、タトゥーと入れ墨（刺青）の違いの記事で詳しく紹介しています。
タトゥーの痛みを和らげる方法
研究と医療監修のある記事から、施術の前と当日にできることをまとめました。
- 痛みが弱めの部位と、小さめのデザインを選ぶ：小さいタトゥーは短い時間で終わることが多く、そのぶん痛みも少なくなります。（出典：Medical News Today）
- 前日はよく眠り、食事をとってから行く：よく休んだ体の方が痛みに耐えやすく、低血糖は痛みを感じやすくします。（出典：Healthline「Do Tattoos Hurt?」）
- お酒は24時間前から控え、水分をとる：お酒は痛みに敏感にさせ、血液を固まりにくくするためです。カフェインも控えめにするよう勧められています。（出典：Healthline「Do Tattoos Hurt?」、Healthline「Tattoo Pain Chart」）
- 鎮痛薬を自己判断で飲まない：Healthline は、施術の24時間前からアスピリンやイブプロフェンを飲まないよう勧めています。持病などで薬を飲んでいる人は、やめる前に医師に相談してください。（出典：Healthline「Do Tattoos Hurt?」）
- 緊張をほぐし、気をそらす：調査では、施術前のストレスが痛みを強める要因でした。ゆっくり呼吸し、会話や音楽で気をそらしましょう。（出典：Witkoś ほか（2020年）、Healthline）
- つらいときは休憩を頼む：痛みが強すぎるときは彫師に伝えましょう。Healthline は、良い彫師なら休憩させてくれるとしています。（出典：Healthline「Do Tattoos Hurt?」）
ポーランドの調査では、施術の前に鎮痛薬を飲んだ人ほど痛みが強い傾向がありました。著者は、もともと痛みに敏感な人が薬を飲んでいたためではないかと推測しています。（出典：Witkoś ほか（2020年））
部位や大きさは、カウンセリングで彫師に相談して決めるのが確実です。大きさごとの料金の目安もあわせて確かめておきましょう。
麻酔クリームは使える？
日本で皮膚に塗る麻酔薬のひとつ、エムラクリーム（リドカイン・プロピトカイン配合クリーム）は、劇薬・処方箋医薬品です。効能はレーザー治療と注射の痛みの緩和で、タトゥーの施術は含まれていません。（出典：PMDA「エムラクリーム」添付文書）
米国食品医薬品局（FDA）は2024年3月、タトゥーなどの美容施術の前後に使うとうたう市販の塗る鎮痛薬の一部について、使わないよう呼びかけました。対象には、市販薬に認められた濃度を超えるリドカインを表示した製品が含まれ、FDA はリドカインが4%を超える市販品を肌に使わないよう求めています。広い範囲や、荒れた肌・傷のある肌に塗ると体に吸収され、不整脈・けいれん・呼吸困難などの重い健康被害につながるおそれがあるためです。塗った肌をラップで覆わないことも求めています。（出典：FDA（2024年3月26日））
Healthline は、麻酔クリームについては彫師に相談するよう勧めています。使いたい場合は、自分で手に入れた薬を塗らず、彫師と医師に相談してください。（出典：Healthline「Tattoo Pain Chart」）
施術後の痛みはいつまで続く？
施術のあとの痛みは、日がたつにつれて弱まっていきます。Healthline は次のような経過を目安にしています。（出典：Healthline「Do Tattoos Hurt?」）
| 時期 | 痛みの目安 |
|---|---|
| 1〜6日目 | 打撲や日焼けのような痛みと腫れ |
| 7〜14日目 | 痛みは減り、かゆみが増える |
| 15〜30日目 | 痛みもかゆみもかなり減る |
MNT も、腫れは1週間ほど続くことがあり、痛みは1週間ほどで治まっていくとしています。（出典：Medical News Today「Do tattoos hurt?」）
痛みが日に日に強くなる、熱が出る、膿が出るといった場合は、感染のサインの可能性があります。Cleveland Clinic は、感染のサインに気づいたらすぐに受診するよう勧めています。（出典：Cleveland Clinic「Tattoo Infection」）
治るまでのケアは、彫師の指示に従うのが基本です。詳しくはタトゥーのアフターケアの記事で紹介しています。
治ったあとも、色持ちのために日焼け対策が勧められています。米国皮膚科学会（AAD）は、紫外線で色が薄くなるインクがあるとして、日に当たるときは SPF30 以上の日焼け止めをタトゥーに塗るよう勧めています。（出典：AAD「Caring for tattooed skin」）
当サイトで紹介しているタトゥー用のケア用品です。治るまでの使い方は、彫師の指示を優先してください。
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よくある質問
タトゥーで一番痛い場所はどこですか？
肋骨・脇の下・背骨・頭や首・手や指・膝・すねや足首・足の甲・足の付け根は、Healthline と MNT のどちらも痛みが強い側に挙げています。この中でどこが1番かを決めた研究はありません。
タトゥーが痛くない場所はどこですか？
太ももの外側・前腕・肩・背中は、2サイトとも痛みが比較的弱い側に挙げています。どれも脂肪や筋肉が多い部位です。
女性と男性で、痛い場所は違いますか？
部位ごとの男女差を調べた研究は見当たりません。1,092人の調査では、施術中の痛みの強さに男女差は無く、施術の直後は女性の方がやや強く感じていました。
タトゥーの痛みは何に例えられますか？
Healthline は、猫に爪で引っかかれる感じ、小さな蜂にたくさん刺される感じ、熱い物を押し当てられる感じ、骨に響く振動などを挙げています。線を彫るときは刺すような痛み、塗るときは引っかかれるような痛みになりやすいそうです。
手彫りはマシンより痛いですか？
一概には言えません。手彫りの彫師が、マシンよりずっと痛くないと話した例があります（CNN）。痛みは部位や個人差で大きく変わります。
ワンポイントの小さなタトゥーでも痛いですか？
痛みはありますが、小さいタトゥーは短い時間で終わることが多く、そのぶん痛みも少なくなります。初めてなら、痛みが弱めとされる部位に小さめのデザインを入れる方法があります。
麻酔を使えば痛くなくなりますか？
日本で承認されている塗る麻酔薬のひとつ、エムラクリームは処方箋医薬品で、タトゥーの施術は効能に入っていません。米国 FDA は、リドカインが4%を超える市販の塗る鎮痛薬を使わないよう求め、使い方によっては重い健康被害が起こりうると注意を呼びかけています。自己判断で使わず、彫師と医師に相談してください。
まとめ
タトゥーの痛みは、骨に近く皮膚が薄い部位で強く、脂肪や筋肉の多い部位で弱いとされます。ただし部位の順位は経験にもとづく目安です。ある調査では、部位の大まかな区分よりも、施術時間・出血・ストレスが痛みの強さと関係していました。
初めてなら、痛みが弱めとされる部位に小さめのデザインから始めるのが安心です。カウンセリングで部位と大きさを彫師に相談してみてください。
※2026年10月時点の公開情報をもとにしています。
